Performanta sportiva

Ce trebuie să asigure dieta cuiva care face sport? Păi, următoarele:

-suficientă energie și nutrienți pentru a satisfice cerințele antrenamentelor, de durată sau intensitate

-să crească adaptarea la efort și a recuperării post antrenament

-să ajute sportivul să ajungă la o greutate optima pentru el, să îi asigure procentele de grăsime -necesare pentru performanță

-să aducă în corp fluidele adecvate pentru a asigura hidratarea organismului înainte, în timpul și după exerciții

-să susțină sănătatea sportivului, pe termen scurt și lung.

Iată câteva alimente care ne dau un boost serios înainte și în timpul antrenamentelor, dar care sunt acolo ca să ne sprijine și în procesul de recuperare după efort.

-Somonul

-Nuci si seminte

-Fructele si legumele colorate

-Apa