Hidratare 100% organica pentru buzele tale

Categories:
Hidratare 100% organica pentru buzele tale

Suntem in iulie, ne gandim la soare, plaja, mare, nisip, hidratare si protectie solara. Ne luam creme de soare, dupa soare, inainte de soare, dar uitam de ingrijirea buzelor. La fel ca si pielea, si buzele sunt afectate de vantul de vara, de ultraviolete, de apa de mare. Bun, si ce avem de facut? Ce folosim ca sa evitam uscaciunea buzelor? Pai, o solutie ar fi sa folosim produse care contin ceara de albine, vitamin E, uleiuri esentiale.

Dar…cea mai buna solutie este sa folosim balsamul de buze de la Dr. Bronner’s. Il gasiti in patru variante si este ideal pentru hidratarea buzelor (nu doar pe timpul verii). Balsamul are in compozitia sa DOAR ingrediente naturale, certificate organic, nu contine ingrediente sintetice, conservanti sau ingrediente modificate genetic.

Ce il face special? Uleiul de avocado – este usor absorbit de piele si hidrateaza in profunzime, este cicatrizant si regenerant, uleiul de jojoba – cu efect antioxidant si mai multe tipuri de tocoferoli (vitamin E – conservant natural), uleiul de canepa – nutritiv, regenerant, revitalizant si ceara organica de albine – asigura protectie impotriva vantului si a soarelui. Si desigur, in functie de varianta aleasa, balsamurile contin uleiuri organice de citrice si lime, ghimbir, menta.

Simplu, eficient, rafinat!

Arome speciale, ingrediente 100% organice, hidratare si … Dr. Bronner’s. Vara e aici, balsamul este aliatul tau de nadejde.

 

Racoreste-te natural cu produse 100% organice!

Categories:
Racoreste-te natural cu produse 100% organice!

Vara pornim aerul conditionat, alergam dupa inghetata, ne “batem” pe apa rece de la frigider si parca cu greu reusim sa dovedim zilele toride, arzatoare, fierbinti, calde de mama focului.

Desi asteptam vara cu mult drag pentru ca ne aduce vacanta, soarele, zambetele, bicicletele si umple parcurile, cautam tot timpul solutii pentru a ne racori, nu-i asa?

Noi va propunem un produs 100% organic sapunul lichid de menta de la Dr. Bronner’s. Are un efect imediat de racorire, improspateaza, vitalizeaza, stimuleaza mintea si corpul. Are in compozitia sa 5 uleiuri vegetale – cocos, jojoba, masline, canepa, ulei organic din samburi de palmier si ulei esential de menta – cel care ii da aroma speciala de vara, precum si efectul unic de racorire. E magic si recomandat pe timpul verii!

Sapunul este disponibil atat in varianta solida, cat si lichida, iar pentru a pastra senzatia de prospetime cat mai mult timp, continuati ingrijirea corpului cu lotiunea de menta, tot de la Dr. Bronner’s. Si pentru ca povesteam acum ceva timp despre ingrijirea buzelor, balsamul de buze este disponibil si in varianta fresh, racoritoare, cu aroma de menta.

Simplu, eficient, rafinat si…racoritor!

Racoreste-te vara aceasta cu produse de la Dr. Bronner’s, pe care le gasiti aici!

 

 

Descoperă importanța mineralelor ionice în organism

Categories:

CE SUNT MINERALELE si care este importanta lor in organism?

Mineralele sunt substante anorganice, dintre care unele sunt vitale pentru buna functionare a organismului uman. Mineralele se impart in 2 categorii: minerale esentiale (macrominerale) si microminerale (oligominerale).
Minerale esentiale sunt necesare organismului in cantitati mai mari de 100 mg pe zi. In aceasta categorie sunt incluse: calciul, magneziul, sodiul, potasiul, fosforul si clorul. Aceste minerale se regasesc in aproximativ toate celulele organismului, sunt implicate in mentinerea homeostazei generale si functionarea normala a organismului. Dezechilibrele acute ale unora dintre aceste minerale pot fi chiar letale.
Micromineralele sau oligomineralele sau mineralele in urme (Trace Minerals) sunt necesare organismului uman in cantitati mai mici de 100 mg/zi. Din aceasta categorie fac parte: fierul, cuprul, iodul, cromul, seleniul, zincul, etc.

CE SUNT IONII si cum actioneaza?

Sunt atomi sau grupe de atomi incarcate pozitiv sau negativ – adica au deficit sau surpus de electroni.

* Fluidele corpului uman sunt, în mare parte, solutii ionice. Corpul utilizează mișcarea ionilor prin aceste fluide și prin membranele celulare, ca parte integranta a multor procese vitale ale corpului. De exemplu, ionii regleaza echilibrul acido-bazic care este un parametru de importanta exceptionala in buna functionare a organismului. De asemenea, ionii au roluri esențiale in functionarea nervilor, contracția musculara, activitatea inimii, coagularea sangelui, metabolismul proteic, formarea oaselor si a dintilor si activarea enzimelor. De fapt, fiecare proces al corpului depinde de ioni.

Faptul ca mineralul este ionic, in combinatie cu apa, ajuta la absorbtia totala si rapida a acestuia in organism.De asemenea ajuta organismul sa mute nutrientii unde este nevoie de ei.

Importanta mineralelor ionice

In fiecare secunda din fiecare zi, corpul nostru se bazeaza pe minerale ionice și oligominerale pentru a conduce si a genera miliarde de impulsuri electrice minuscule. Fara aceste impulsuri, nici un singur muschi, inclusiv inima, nu ar putea functiona. Creierul dvs. nu ar functiona, iar celulele nu ar putea sa utilizeze osmoza pentru a echilibra presiunea apei si pentru a absorbi substanțele nutritive.
Pentru a va asigura ca obtineti in mod eficient mineralele ionice si electrolitii de care are nevoie corpul dvs., alegeti numai suplimente minerale ionice sau suplimente care contin minerale ionice.

ABSORBTIA ESTE CHEIA – care este mecanismul?
Functionarea organismului uman se bazeaza pe minerale esentiale si oligominerale ionice pentru a induce si a genera impulsuri electrice. Fara aceste impulsuri nici un muschi (nici macar inima, creierul) nu ar functiona
Mineralele se absorb in organism prin intestinul subtire: alimentele trec prin intestine, iar mineralele se transfera in sange prin peretii intestinului.Odata ajunse acolo, ele se vor depozita in organism unde este nevoie de ele.
Pentru a fi absorbite total este nevoie ca mineralele sa fie in forma ionica. Desi acidul gastric ajuta la ionizarea mineralelor din organism, un supliment mineral ionizat deja, ajuta la absorbtia mult mai eficienta a acestuia.

INOVATIA de la Trace minerals

In mod normal mineralele se suplinesc din legume, fructe, cereale cultivate in soluri bogate in nutrienti.Din pacate in ziua de azi – din cauza vegetatiei abundente si a tehnicilor agricole agresive – pamantul bogat in nutrient este o raritate. Fertilizatorii sintetici suplinesc mineralele de care au nevoie plantele, dar nu si nevoia complexa de minerale a organismului uman.
S-a descoperit ca mineralele care erau odinioara in pamant, se regasesc acum pe fundul marilor, si exista cateva mari in lume – cum ar fi GREAT SALT LAKE UTAH, SUA – unde aceste minerale sunt in proportii echilibrate perfect, gata pregatite pentru a fi absorbite de organismul uman.
Great Salt Lake din America de Nord este una dintre cele mai vechi mari interioare din lume. Great Salt Lake colecteaza si depoziteaza de mii de ani mineralele si oligomineralele din preajma Muntilor Stancosi. Rezultatul este o apa bogata in nutrienti, cu peste 72 de minerale si oligominerale, cu o concentratie de 8-10 ori mai mare comparativ cu apa obisnuita de mare iar proportia acestora este similara cu cea din fluidele umane sanatoase.
Cu o experienta in cercetare de peste 40 ani, Trace Minerals Research extrage din Great Salt Lake din Utah mineralele si oligoelementele care se gasesc in fiecare dintre produsele sale.

BENEFICII PRODUSE TRACE MINERALS
• Contin minerale esentiale naturale ionice si 72 de oligominerale ionice din GREAT SALT LAKE UTAH,SUA
• Asigura doza zilnica de minerale, dar si oligominerale de care are nevoie organismul de a functiona correct
• Ajuta la corectarea dezechilibrului de minerale din organism
• Produsele sunt certificate vegan si nu contin gluten

 

Descoperă produsele din gama Trace Minerals

Ce este deuteriul

Categories:

 

 

 

Ce este deuteriul și apa cu conținut redus în deuteriu

Deuteriul este unul din izotopii hidrogenului.

Nucleul celor mai mulţi atomi de hidrogen din natură conţine un proton (simbol chimic: 1H), însă nucleul atomului de hidrogen mai poate conţine şi un proton şi un neutron sau un proton şi doi neutroni. În primul caz, acesta se numeşte deuteriu (simbol chimic: 2H sau D), iar în al doilea – tritiu (simbol chimic: 3H sau T).

Pentru a putea înțelege, e nevoie de puțină cunoaștere

Conţinutul de deuteriu al apelor superficiale din zona noastră climatică este de 150 ppm (părți per milion), cu o fluctuaţie minimă; al precipitaţiilor din zona ecuatorială, de 155 ppm; iar al apelor din partea nordică a Canadei, din interiorul continentului, de 135-140 ppm. Cantitatea de deuteriu din apă variază în funcţie de latitudine, dar şi de altitudine (are o valoare de 150 ppm la nivelul mării şi de circa 130 ppm la o înălţime de 2.000 de metri). Cantitatea de deuteriu măsurată în apă este direct proporţională cu conţinutul de deuteriu al organismelor care trăiesc aici.

Concentraţia de deuteriu din organismul unui adult este de circa 120-140 ppm. Cu toate că nu pare mult, dacă comparăm această cantitate cu masa altor elemente vitale, se observă că deuteriul este prezent în corp într-o cantitate de şase ori mai mare decât calciul şi de zece ori mai mare decât magneziul.

O serie de experimente au demonstrat că apa cu conținut scăzut în deuteriu poate fi folosită cu rezultate deosebite şi fără nici un efect toxic. În plus, are influență asupra diviziunii celulare. Cu cât concentraţia de deuteriu din apă este mai mică, cu atât va fi mai lent procesul de diviziune celulară, ceea ce înseamnă că „îmbătrânirea” organismului va fi încetinită. De asemenea, în cazul unei diviziuni celulare rapide, cresc şi şansele apariţiei defectelor de diviziune.


Apa cu conținut scăzut în deuteriu


În anii ‘60, în Uniunea Sovietică, oamenii de știință au studiat în paralel două populații ale căror membri ajungeau la vârste extrem de înaintate și erau foarte sănătoși. Obiceiurile lor, inclusiv cele alimentare, erau foarte mult diferite, însă cele două populații aveau ceva in comun: beau apă de ghețar. Apa de ghețar este pură, fiind formată cu mii și mii de ani în urma, cu un procent redus de deuteriu, dovedindu-se a avea și calități biologice deosebite.
Există un indicator obiectiv care poate să ne arate gradul de învechire, de uzură a apei din organism: cantitatea de gaze dizolvate în apa din organism. La copii și tineri, cantitatea de gaze dizolvată în organism este de patru ori mai mică decât la o persoană în vârstă. De fapt, pe masură ce noi îmbătrânim, apa îmbătrânește și ea și reține din ce în ce mai multe reziduuri sub forma de gaze. Daca reușim să înlocuim apa “poluată” din interiorul organismului (poluata prin informație structurală, izotopică, entropică) cu o apă nepoluată, atunci vom reuși să dăm o nouă viață și o nouă tinerețe organismului. Apa cu conținut redus în deuteriu este una dintre apele care fac lucrul acesta. Toata lumea știe că îmbătrânim pentru că degenerăm, apar fibroza și scleroza, pentru că metabolismul redox (reacția de oxidare sau reducere) ne distruge, dar există teorii care spun că noi îmbătrânim și pentru că în organismul nostru se acumuleaza deuteriu, care are efecte negative. Pentru că atunci când bem apă grea, deci cu conținut mare de deuteriu, ducem organismul la moarte rapidă. Principiul este aparent simplu: dacă reușim să scadem concentrația de apa grea din organism, atunci organismul își recăștigă tinerețea, vitalitatea și îmbătrănește din ce în ce mai lent.

Cum putem reduce concentrația de deuteriu din organism


Există două căi majore:
1. Consumul de legume și fructe proaspete, de alimente vegetariene în general, care sunt bogate în apă cu conținut redus în deuteriu, spre deosebire de carne și de produsele din carne care, din contră, sporesc cantitatea de deuteriu.
2. Consumul direct de apă cu conținut redus în deuteriu.
Cele două căi de reducere a deuteriului din organism, prin alimentație vegetariană și prin administrare de apă cu conținut reudus în deuteriu, sunt complementare, deci nu se exclud una pe cealalta, ci se completeaza într-un mod fericit.

Ce este QLARIVIA


Qlarivia, apa imaculată, are un conținut redus de deuteriu și este un rezultat al cercetărilor din domeniul separărilor izotopice desfașurate de-a lungul anilor de către un colectiv de specialiști.
Vei regăsi în Qlarivia apa purificată, ce a folosit tehnologia pentru ca tu să beneficiezi de un produs de calitate, care te va ajuta să îți menții starea de bine.
În memoria naturii, apa este pură, neatinsă, mereu tânără, datorita conținutului redus de deuteriu, în forma ei originală.
Echilibrul primordial poate fi atins prin reinventarea naturii.
Pentru creșterea calității vieții tale, specialiștii noștri au creat Qlarivia, apa cu un conținut de deuteriu de peste 5 ori mai mic decât cel al apei obișnuite.

 

Poti achizitiona Qlarivia de aici 

 

 

Soluții pentru digestie ușoară

Categories:

Solutii naturale pentru o digestie usoara de Paste

De abia astepti sa te bucuri, impreuna cu familia ta, de friptura de miel, ouale, drobul si pasca pe care le veti savura la masa de Pasti? Bunatatile pregatite cu drag se pot transforma intr-un cosmar pentru bila, ficatul sau stomacul tau daca sunt consumate in cantitati mari, la ore tarzii si dupa o perioada de post. Iata cateva solutii naturale pentru a evita starea de rau si pentru a te bucura din plin de timpul petrecut alaturi de cei dragi.

1.    Daca vrei sa iti faci toate poftele fara ca mancarea sa iti pice greu, ia in timpul mesei extract de cicoare. Cicoarea actioneaza ca un tonic digestiv care stimuleaza procesele naturale ale organismului de a descompune grasimea din mancare si faciliteaza tranzitul intestinal datorita continutului sau de inulina.
2.    Dupa o masa copioasa, rasfata-ti familia cu cate o cana delicioasa de ceai plina de ingredient active.
Ghimbirul contine compusi fenolici ce stimuleaza secretia de saliva, bila si sucuri gastrice, eliminand astfel senzatia de balonare, lemongrass amelioreaza durerile de stomac si crampele iar scortisoara elimina starea de greata.
3.    Daca ai tinut post, secretia ta de enzime necesare descompunerii produselor de origine animala a scazut iar aceste alimente vor fi mai greu de digerat. Consumul brusc de carne, oua si lactate iti poate da stari de greata, balonare si flatulenta. Pentru a evita starea de discomfort, iti recomandam suplimentarea enzimelor inaintea sau in timpul mesei
4.    Mancarurile grase, ceapa, usturoiul si alcoolul sunt nelipsite de la o masa traditionala de Pasti, dar ele sunt si principalele vinovate pentru secretia excesiva de acid din stomac ce cauzeaza arsurile. Tine la indemana un
antacid care elimina rapid discomfortul.
5.    Daca tu si familia ta ati ales sa va petreceti sarbatorile departe de casa, nu uita sa iei cu tine un
anti-diareic eficient. Schimbarea brusca a apei (mai ales apa de fantana) sau a alimentatiei duce la aparitia diareei neinfectioase ce va poate strica intreaga vacanta!

18 UTILIZARI MAGICE ALE SAPUNULUI LICHID DR BRONNER

Categories:
18 utilizari magice dr bronner

18 UTILIZARI MAGICE ALE SAPUNULUI LICHID DR. BRONNER

Sapunurile lichide 18 in 1 de la Dr. Bronner’s sunt ideale pentru fata, corp, par, utilizarea in gospodarie, pentru spalarea vaselor, a hainelor, a mancarii, precum si pentru curatarea podelelor. De asemenea, pot fi folosite pentru indepartarea insectelor de pe plante, a capuselor de pe animale sau ca insecticid impotriva furnicilor. Regula de baza –DILUAREA – diluati produsul conform indicatiilor si veti vedea rezultatele, fara a folosi agenti chimici si detergenti.

Iata cele 18 sugestii magice de utilizare:

1. Gel curatare fata: Pentru revigorarea pielii obosite, turnati in palme cateva picaturi de sapun si masati pana se formeaza o spuma catifelata. Apoi spalati fata si clatiti. Tenul va ramane curat si luminos.

2. Gel de dus: Vei obtine o experienta unica si o piele catifelata, turnand in apa cateva picaturi din sapunul tau preferat de la Dr. Bronner’s. Toarna, amesteca, simte magia sapunului!

3. Sapun de maini: Cu sapunul Dr. Bronner’s puteti spala mainile oricat de des, nu se vor usca, datorita uleiurilor de cocos, masline si jojobo din compozitie. Turnati cateva picaturi in mainile ude, masati si apoi limpeziti.

4. Sampon pentru calatorii: Sapunul Dr. Bronner’s poate fi folosit si ca sampon, fiind ideal pentru calatorii. Spalati parul ca de obicei, apoi clatiti din abundenta. Pentru parul mediu si lung, recomandam folosirea unui balsam.

5. Detergent rufe: Sapunul Dr. Bronner’s poate fi folosit si ca detergent pentru spalare manuala, fiind ideal pentru calatorii si pentru spalarea hainelor delicate. Turnati cateva picaturi de sapun in apa, adaugati rufele si lasati-le cateva minute. Clatiti apoi din abundenta.

6. Apa de gura: Turnati 1-2 picaturi de Sapun Lichid de Menta intr-un pahar plin pe jumatate cu apa si clatiti gura cu acest amestec.

7. Baie de picioare: Rasfatati-va picioarele cu o baie calda in care turnati cateva picaturi de sapun lichid Dr. Bronner’s. Disponibil in 8 variante de arome, date de uleiuri esentiale certificate.

8. Baie: Umpleti cada cu apa, la o temperatura de 35-38 grade si adaugati 2 linguri de Sapun Lichid de Castilia. Pentru un plus de hidratare, puteti adauga si 2 linguri de ulei de masline.

9. Detergent de vase: Turnati cateva picaturi de Sapun Lichid de Castilia pe un burete de vase, apoi spalati ca de obicei. Recomandarea noastra – Sapun Lichid de Citrice si Portocala.

10. Solutie pentru pete: Adaugati 1-2 picaturi de Sapun Lichid Dr.Bronner’s pe un burete si frecati cu apa pana cand pata nu mai este vizibila.

11. Inhalatii: Remediul natural propus de Emanuel Bronner: turnati cateva picaturi de sapun lichid intr-un bol cu apa fierbinte. Acoperiti capul cu un prosop si inspirati apoi expirati deasupra amestecului de apa si sapun.

12. Pasta de dinti: Turnati pe periuta de dinti o picatura de Sapun Lichid de Menta, introduceti periuta intr-un pahar cu apa si apoi spalati dintii ca de obicei.

13. Barbierit: Pentru o piele catifelata, amestecati cateva picaturi de Sapun Lichid de Castilia cu apa, masati pana face spuma si apoi aplicati pe fata. Barbieriti ca de obicei.

14. Ingrijire bebelusi: Pentru baia bebelusului, va recomandam sa turnati cateva picaturi din sapunul Dr. Bronner’s fara Aroma pe buretele de baie si masati usor pielea copilului. Evitati contactul cu ochii.

15. Solutie de clatire pentru fructe si legume: Turnati cateva picaturi de sapun lichid Dr. Bronner’s (recomandat este cel fara parfum) intr-un castron cu apa, in care adaugati apoi fructele sau legumele. Limpeziti apoi sub jet de apa.

16. Sampon pentru caini/pisici: Udati blana animalului dumneavoastra apoi turnati cateva picaturi din sapunul Dr/ Bronner’s (alegeti varianta fara parfum). Limpeziti din abundenta. Evitati contactul cu ochii.

17. Solutie pentru plante: Diluati cateva picaturi de Sapun Lichid de Castillia – Lavanda –  in apa si adaugati 1/2 lingurita de piper de cayen. Amestecati, adaugati intr-un recipient cu pulverizator si stropiti plantele.

18. Curatare pensule cosmetice: Recomandam curatarea pensulelor cosmetice o data pe saptamana: adaugati 1 picatura de Sapun Lichid de Castilia peste pensulele ude, frecati si apoi limpeziti din abundenta.

dd

Super-salata pentru slabit

Categories:

Salata este alegerea oricui vrea sa slabeasca, asa ca, special pentru tine, am creat o salata plina ochi cu ingredientele cele mai eficiente in lupta cu kilogramele in plus!

– Spanacul – Vei avea la fel de multa forta si energie ca Popeye Marinarul datorita continutului foarte mare de fier si vitamina K din spanac.

– Castravetele – Datorita continutului lor mare de apa, castravetii iti dau senzatia de satietate cu doar 16 calorii la suta de grame.

– Otet de mere – Studiile arata ca otetul de mere da senzatia de satietate si regleaza glicemia si productia de insulina. Astfel, vei manca mai putine calorii, vei avea mai putina pofta de dulce si corpul tau va stoca mai putina grasime. De asemenea, poti incerca si otetul din nectar de cocos,  o combinatie unica de acizi grasi, un super extra mega aliment care te ajuta sa slabesti, sa dobandesti un focus mental incredibil si sa fii sanatos.

 

 

– Seminte cu Omega-  Omega-3 iti creste rata metabolica si capacitatea ficatului de a arde grasimile, Omega-6 iti stimuleaza secretia de serotonina, hormonul care iti scade pofta de mancare, si, pe deasupra, semintele sunt pline de fibre care ajuta la eliminarea reziduurilor din tractul digestiv.

Aceasta salata poate fi folosita ca garnitura la orice masa sau poate deveni un fel de mancare de sine statator prin simpla adaugare a unei surse de proteina macra, ca de exemplu 100 de grame de ton sau 2 oua fierte tari feliate.

Odata cu schimbarea sezonului, pentru prevenirea mai multor boli este recomandata o cura cu suplimente Omega 3. Grăsimea prezentă în acizii grași omega-3 este esențială pentru sănătatea și buna funcționare a diferitelor organe ale corpului. Gaseste varianta care ti se potriveste:

 

  • Omega 3 – Ulei de somon salbatic de Pacific -1000mg – 100 gelule / Provita



    58.85 lei
  • VITAL-3 – Complex de Omega 3-6-9 – 60 gelule, 1200mg / Organika



    71.70 lei

 

Fara celulita in doar 4 saptamani

Categories:

Sezonul pantalonilor scurti se apropie cu pasi repezi, asa ca iata un program simplu si eficient ce iti va garanta picioare de invidiat in aceasta vara!

Perierea uscata

In fiecare dimineata, inainte de dus, periaza-ti pielea uscata cu o perie cu peri naturali. Incepe de jos in sus, catre inima, cu miscari usoare, verticale, trecand de 10 ori peste acelasi segment de piele. Acest ritual de cinci minute stimuleaza drenajul limfatic ce va disloca retentia de apa si toxinele ce cauzeaza celulita. De asemenea, indeparteaza celulele moarte si optimizeaza, astfel, absorptia substantelor active din serul anticelulitic si mareste microcirculatia, facand pielea mai ferma.

 

Serumul anticelulitic

 

Dimineata si seara, aplica un serum anticelulitic pe baza de cofeina. Cofeina aplicata direct pe piele imbunatateste fermitatea pielii, dandu-i aspectul neted. Iti recomandam un serum plin cu ingrediente active si cu eficienta dovedita:

  • Ser Anticelulitic Termoactiv Slim Cellu Corrector 250ml



    24.96 lei

Mersul pe jos

 

Fa zilnic o plimbare de 30 de minute. Miscarile pe care corpul tau le face atunci cand mergi pe jos sunt concepute pentru a stimula drenajul limfatic, asa ca fiecare plimbare este de fapt mini-sedinta de detoxifiere!

 

Suplimentul multivalent

 

MSM sau metilsulfonilmetanul este un supliment multivalent ideal pentru picioare perfecte. MSM mareste permeabilitatea membranei celulare, permitand astfel eliminarea toxinelor ce cauzeaza aparitia celulitei.  Mai mult, MSM-ul ajuta la productia colagenului care sporeste fermitatea pielii.

5 METODE DE A FACE MISCARE ZILNIC

Categories:

-PLIMBARE SEARA IN LOC DE TV- Inlocuirea serialului preferat cu o plimbare in parc cu familia sau prietenii este o forma de miscare cu impact usor care iti scade nivelul de stres, iti tonifiaza fundul si picioarele, iti imbunatateste sanatatea cardiovasculara si iti imbunatateste calitatea somnului.

– MISCARE LA SERVICIU – Numeroase studii arata ca statul pe scaun pentru perioade lungi de timp are efecte negative asupra metabolismului si sistemului cardiovascular. La serviciu, profita de orice ocazie pentru a te ridica de la birou : umple-ti paharul de apa des, du-te in biroul colegului cu care ai de discutat in loc sa il suni si ia scarile intre etaje.

– STRETCHING DE DIMINEATA/ MISCARI DE YOGA –  Doar cateva minute de stretching dimineata iti activeaza muschii si incheieturile, iti imbunatatesc pozitia coloanei vertebrale, iti sporesc flexibilitatea si te energizeaza.

-PEDOMETRU – Ti s-a intamplat vreodata sa simti ca te-ai ingrasat desi ti se pare ca esti foarte activa? Un pedometru te ajuta sa stii exact cata miscare faci, iar setarea unei tinte zilnice cum ar fi 15000 de pasi te poate motiva pentru a ajunge rapid la greutatea ta ideala.

-MERS LA MALL – Cand vremea e urata si nu putem sa ne plimbam in aer liber, o alternativa buna este o plimbare intr-un supermarket sau centru comercial. Poti merge la supermarket pe indelete, plimbandu-te cu atentie pe toate coridoarele pentru a descoperi alimente noi si sanatoase pe care le poti integra in dieta ta.

-SCHIMBARI MICI – Ia scarile in locul liftului ori de cate ori ai ocazia, parcheaza mai departe de intrarea cladirii in care vrei sa intri

 

Cata apa ar trebui sa bei zilnic?

Categories:

Nu trece zi in care sa nu auzi despre cat de importanta este apa pentru sanatatea ta. Apa iti poate imbunatati metabolismul, creste energia si mentine tineretea. Dar cata apa ar trebui sa bei, de fapt, pentru rezultate optime?

Surprinzator, raspunsul nu este 2 litri !

In primul rand, in acel numar magic ar trebui sa incluzi toate lichidele pe care le bei, inclusiv ceaiul si cafeaua, dar si lichidele pe care le mananci. Intr-o dieta echilibrata, aproximativ o cincime din consumul de lichide provine din mancare.

Specialistii in domeniu avertizeaza ca recomandarea de consum de lichide ar trebui sa tina cont de greutate, nivel de activitate si de mediul inconjurator. De exemplu, daca faci sport sau este cald afara vei transpira si astfel va trebui sa bei mai multe lichide pentru a inlocui apa care pe care ai eliminat-o.

Doctorul Trent Nessler, directorul centrului Baptist Sports Medicine din Nashville, SUA, propune consumul zilnic a 35-70ml de lichid/ kilogram greutate corporala. Astfel, o persoana de 60 kg ar trebui sa consume intre 2,1 si 4,2 litri de lichide pe zi, depinzand de nivelul de activitate fizica si temperatura ambientala. Din acest rezultat putem apoi scadea aportul de lichid adus din mancare (o cincime), astfel ca suma lichidelor baute zilnic de o persoana cu greutatea de 60 kg ar trebui sa fie intre 1.68 si 3.36 litri.

Pe langa efort fizic si temperatura ambientala, si urmatoarele situatii cer cresterea aportului de lichide:

  1. Daca mananci sarat.

Sodiul din sare creste retentia de apa in organism. O molecula de sare fixeaza patru molecule de apa, cauzand astfel cresterea volumului celular si retentia a pana la 1,5 litri de apa. Cresterea aportului de lichide ajuta la eliminarea excesului de sodiu si, odata cu el, a surplusului de apa.

 

  1. Daca bei alcool.

Consumul de alcool te deshidrateaza prin inhibarea hormonului ce ajuta la reabsorbtia apei in organism, crescand astfel frecventa urinarii. Pentru a contracara efectul deshidratant al bauturilor alcoolice, mareste-ti aportul zilnic de lichide cu cate un pahar de apa la fiecare pahar de alcool consumat.

 

  1. Daca esti bolnav/a

Febra, voma sau diareea elimina apa din organism. Deshidratarea poate inrautati simptomele de greata, durere de cap si febra. In cazul racelii, aportul marit de lichide poate ajuta la eliminarea congestiei nazale si pulmonare.

 

  1. Daca esti insarcinata sau alaptezi.

Deshidratarea pe perioada sarcinii poate cauza dureri de cap, greata, edeme dar si contractii ce provoaca travaliul prematur. In perioada dupa nastere, avem nevoie sa consumam mai multe lichide pentru a le inlocui pe cele eliminate prin alaptare. Consulta-ti medicul pentru a afla cate lichide ar trebui sa consumi in aceasta perioada.

 

Recomandarea noastră

  • Apa cu continut scazut de deuteriu (25 ppm) – QLARIVIA



    14.00 lei

Pentru o hidratare corecta, pielea trebuie hidratata de la interior spre exterior. Iata recomandarile noastre pentru a combate efectul de piele uscata

 

 

 

 

 

 

nu sunt produse in coș